co mi tam

[...] na zmiany od lat i wiem jak "boli" jak raz masz popołudnie, a innym razem musisz zostać z dzieckiem. Tydzień z głowy. Jednak na dłuższą metę warto wyłożyć te 500zł, czy ileś tam.. Będziesz wiedział w którym kierunku iść (niekoniecznie HS, niekoniecznie SF, ale to polecam). Najlepiej podszlifować technikę na zajęciach, a potem jeśli byłaby okazja [...]

[...] mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem pierwszy weekend wolny od niepamietnych czasow wiec wybralem sie z kobieta do Wisly, stary ma tam domek wiec koszta minimalne. Jednak chcialem wam powiedziec ze jak ktos z was wybierze sie do Wisly warto odwiedzic Park Wodny w Hotelu Gołebiewskim... 4 baseny, 6 [...]

[...] biała i czerwona z suplementów omega 3, ocet jabłkowy, i melisa z dziurawcem i miętą, cynamonu nie ma od dwóch dni bo rano jem owsianego na słono :) więc cynamon nie bardzo tam pasi :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c386cb3e7faf4429a510ca9fc273c944.png Majli ja na taki hardcore rzuceniowy tabsy narazie się nie piszę.. póki jestem pod opieką fachowca to [...]

Mama wyszła ze szpitala, będzie mieć przyspieszaną operację na kamienie, bo ponoć zablokowały coś przy trzustce. Pisałam cały zeszły tydz. miskę, ale jak były tam błędy to już tu nie wrzucałam. Właściwie to nie wiem co trenować przy tej dyskopatii, znajoma fizjo powiedziała, że nie powinnam nic podnosić nad głowę, ale dalej czekam na ortppedę. [...]

[...] puls ok, stresu obecnie 0, a najciekawsze czemu leki zakłócały jeszcze bardziej spanie i dawaly mi depresje, moze trzeba przebadac nadnercza, szyje itd i zobaczyc czy nie ma tam jakis guzkow, ktore jakby byly produkuja nadmiar noadrenaliny, adrenaliny, lub dopaminy, Są to bardzo rzadkie schodzenia ale są i dawaja objawy bezsennosci, skoków [...]

tak ustapily calkiem, tylko bardzo bardzo rzadko mam cos ala refluks zoladkowy ale szybko przechodzi. Nie wiem czy czytales, ale cofnij kilka stron do tyl tam pisalem co mysle ze mi na 100% pomoglo. Jezeli chodzi o leki to biore 30mg paroksetyny rano i 15mg mirtazepiny wieczorem. Są to odsc male dawki jezeli chodzi o leki, bralem duzo wieksze i [...]

[...] Michaila (ale niestety go chyba nie ma bo wyjechał) jak chcesz odpowiedzi: Binia to napisz w dziale Alternatywna Droga albo powiadomienie na priv (nacnisnij na jego nick i tam bedzie opcja wyslij maila) Sona - to samo tylko w suplementach i odzywkach Kaina - dawno go tu nie bylo i pewnie nie bedzie Nortona - to samo Michail - w tej kwesti to [...]

[...] pocisnęłam trening, super się zmachałam i byłam naprawdę usatysfakcjonowana. Umówiłyśmy się, że będziemy się spotykać raz w tygodniu na trening w tej siłowni. Co więcej jest tam waga do mierzenia składu ciała i załączam zdjęcie. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie troszeczkę lepiej, poziom tkanki tłuszczowej szacowałam tak odrobinę poniżej 25, [...]

[...] się cała 3x40 sek planku przodem i bokiem Potrzebuje jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni pachwinowych(chodzi o te wewnętrzne ud bo mam wrażenie takiego ciągnięcia tam ,może to wynika z tego że kiedyś coś tam sobie naciągnełam i długo bolało). Czułam się świetnie po takim treningu -potem chwila rozciągania. Dzisiaj mam w planie pobiegać [...]

[...] wieczorem na siłownię, pomyślałam że wieczorem to się tak lepiej będzie skupić... Odwiedziłam dwie siłki te niedaleko domu, do trzeciej nie było sensu już isć bo to co tam zastałam to jakiś armagedon testosteronu, chłop na chłopie chłopem podparty, jakaś masakra, duszno, głośno.. Jestem szczesliwa zatem że mam możliwość trenowania rano, i [...]

[...] żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej pracy po ciąży. Możesz sobie jako pewną wprawkę robić zwykłe stanie z ciężarem na plecach w jednej dwóch seriach - ciężar może być tam sporo większy niż w aktualnych przysiadach. To też pozwoli wyrobić znów odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących sylwetkę. Przyjrzyj się też oddechowi - być może przed [...]

[...] żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej pracy po ciąży. Możesz sobie jako pewną wprawkę robić zwykłe stanie z ciężarem na plecach w jednej dwóch seriach - ciężar może być tam sporo większy niż w aktualnych przysiadach. To też pozwoli wyrobić znów odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących sylwetkę. Przyjrzyj się też oddechowi - być może przed [...]

[...] żywieniowe bo takie sytuację są zbyt często a nie chcę siebie taki odżywiać ani serwować dziecku takiego syfu. Gryfina, ja po ciąży stwierdzam że hormony rządzą kobietą, co tam charakter, praca nad sobą, predyspozycje itd... nic się nie liczy jak hormony szaleją |-) Zrobiłam dziennik z wczoraj i zaplanowany na dziś, wyszło że mam trochę problem [...]

[...] do bycia na jakieś diecie i jestem zafascynować troszeczkę ketozą, dietą tłuszczową - nie będę jej stosować bo jestem świadoma moich braków wiedzy, bo boję się braków witam a wciąż staram się o następną ciążę (liczę, że to już będzie - mam okres ale dalej karmię |-)) bo nie do końca lubię potrawy które powinno się jeść ale sporo o tym czytam [...]

[...] isc pobiegac ale przedtem zjesc.Nigdy nie mialam problemow z waga,ale pod wplywem tego co sie dzieje naookolo zaczelam cos kombinowac a to mniej jesc a to znowu wiecej,w tamtym roku waga wsazywala 63kg i spanikowalam.wtedy weszlam na forum gazety i tam natknelam sie na forum 10PZ zaczelam wtedy tak jesc i przez 8tyg trzymalam sie tego,a potem [...]

[...] chętnie pomogę. Tyle że nie uciekaj z forum. Z takim domowym treningiem też Ci będzie raźniej z nami w grupie. Możesz sobie do tego założyć nowy dziennik i działamy. Wrzuć tam ankietę działu, opisz cele które byś chciała zrealizować - bo nawet w treningu domowym jakiś cel trzeba mieć. Do tego napisz dokładnie jaki masz sprzęt. Będzie mi wtedy [...]

[...] miejsca na nie brak - znaczy się do ćwiczeń, bo już wcześniej każda ławeczka miała swoją sztangę + kilka dodatkowych lekkich/łamanych (czyli tych z których zazwyczaj korzystam) hmm, chyba pogadam sobie z właścicielem - może jakiego wioślarza by poszukał @-) Śr, 25.01 (DZIEŃ 1) A1. MC - 6 x 4 (oryg. 8x3) 30 / 40 / 45 / 50 / 55 / 57,5 kg 6 [...]

[...] spowoduje jakiegos zagrozenia) a nie inni ludzie bo widzą cos takiego.... mm napisał: Czy policja bedzie przyjeżdżać i reagowac na takie wezwania? Musi(oczywiscie żeby Cie tam nie olali przy telefonowaniu,bo wiadomo jak to w życiu bywa,to lepiej przedstawic sytuacje ze pies jest groźny że sie rzuca i że juz były podryzienia przez niego,a teraz [...]

[...] wczorajszym jestem spompowany jak ...nie wiem co :) Na zdjęciu,gdzie ukrywa się Wycwiel,pod tym zwalonym drzewem :), znalazłem świetne miejce do zaczepienia gum-zrobiłem tam plecy i triceps. Filmów okazało się ,że nie ma-komórka mi się wyłączyła.. Ale niektóre ćw się nagrały-te krótkie,przy dłuższych się wszystko wyłączyło :( Jutro tam także [...]

W ogóle ja jakieś te tricepsy mam na maksa otłuszczone, nie chce tam zejść... Dzień 8: Dieta: Po postach Konia i Wylliama zrobiłem lekką korektę diety, chociaż i tak jeszcze trochę ją przerobię: I posiłek: Wywaliłem z niego maślankę i dodałem jajo, posiłek więc wyglądał mniej więcej tak: Omlet z 4 jaj 10g oleju lnianego 30g płatków owsianych z [...]